Nos últimos dois dias estive muito cansado (ainda estou um pouco). Acho que esse cansaço também está relacionado com stress. Me recuperei de uma forma rápida e interessante. Resolvi colocar aqui minhas dicas.
- Durma, bastante e bem. Fácil de falar, difícil de fazer (pelo menos para mim). Me lembrei do livro do Nuno Cobra, quando ele fala que a principal coisa da saúde é o sono. De ontem para hoje dormi mais e melhor e me recuperei bem.
- Fale com quem você ama. Uma conversa amigável, mesmo que pelo telefone, te ajuda a mudar o foco, se sentir bem.
- Alimente-se de forma saudável. Procurei comidas saudáveis, leves e gostosas. Me fez me sentir bem, nutrido e feliz.
- Coma chocolate. Minha única sugestão é não comer mais do que 150 gramas. :-)
- Faça exercícios. Como de costume, fui correr. 10 km me fizeram dormir mais tarde, mas com a cabeça muito melhor.
Essa lista é meio básica, mas fiquei pensando sobre ela, e percebi como esses detalhes acima mudaram meu ânimo, meu desempenho, meu dia.
Quais são suas dicas?
Minhas táticas são parecidas Miguel.
Jogar um futebolzinho para arejar a cabeça e tirar um dia para dormir bastante, de preferência tomando um bom vinho antes de ir pra cama. ;)
Abraços!
Eric
Ps. Agora que eu reparei… tem um badge meio velhinho aqui no seu blog né? :P
Tenho muita dificuldade pra dormir cedo. Quando isso acontece, acordo mais cansado do que habitualmente, quando vou dormir de madrugada.
A parte da noite é a única hora do dia que eu tenho para estudar, escrever e me atualizar. Por isso, aproveito todas as horas possíveis da noite para ir além. Aí, nessa brincadeira toda, acabo comprometendo o sono.
Hoje minha média de sono gira em torno de cinco horas por dia, isso por que compenso isso nos finais de semana. Dias comuns, a média é bem menor…
Mas, vou tentar seguir as dicas para diminuir o cansaço mental, o estresse e, consequentemente, evitar a estafa. Ótimas dicas Miguel.
Att..
Enrico Cardoso.
http://www.thinkoutside.com.br
Olha eu tbm faço quase as mesmas coisas. Menos correr 10 km! heeheheh… Aí eu substituo por uma bagucinha com meus sobrinhos e exercícios diversos.
Também acrescentaria a lista um banho bemmmm relaxante, e uma massagem qdo possivel! ;)
Um abraço a todos!!!
(:|:)