Depois de quase duas semanas gripado, resolvi começar sério meu treino de 12 semanas para correr minha primeira maratona. A meta é correr a de Buenos Aires ou outra em outubro ou novembro.
Meus planos para chegar até lá:
- iniciar com 35k por semana, com longo de 13k
- aumentar 3k por semana, chegando a 70k na última semana
- correr 4-5 vezes por semana
- baixar meu tempo d0 10k para 45′
- correr até lá uma meia-maratona abaixo de 2h
- fazer a maratona em menos de 4h e 30′
O que espero conquistar com essa maratona:
- aprender a melhorar dia após dia
- aumentar minha resiliência
- aumentar minha capacidade física
- me superar, inclusive na parte física
- arejar a cabeça
- conseguir me concentrar mais no longo prazo, nas coisas importantes
- me divertir
Pode parecer loucura, mas a corrida, em especial as mais longas, tem me ajudado a melhorar em todos os pontos acima.
Tá ai!
eu li teu comentario e vou experimentar.
mas vou fazer somente 3km.
Derrepente pego o gosto.
abs.
e vamos correr
Oi Miguel,
Muito legal!!!
Essa eu não sei se vou te acompanhar. Só se tiver uma Meia Maratona no mesmo dia… rsrsrs… Mas no ano que vem, quem sabe???
Veja no link abaixo várias dicas para preparação para uma Maratona…
http://www.webrun.com.br/comunidade/blog/home/id/5/idPost/880
Abração,
Joaquim